tabata i hiit

[...] jak i ujemny będzie nie najlepszym rozwiązaniem, ponieważ ciężko będzie w odpowiedni sposób zaangażować mięśnie do pracy. Skupić się można na treningu z ciężarem własnego ciała, gumami, na drążkach (dostępnych w wielu miejscach), wprowadzić treningi wytrzymałościowe (tabata, hiit, wybierania). Ogólnie postawić bardziej na wytrzymałość, sprawność.

[...] Można go wrzucić do rozpiski oczywiście ale to redukcji nie przyspieszy. Na redukcji robi się ćwiczenia złożone (na siłowni) albo inne które podnoszą metabolizm (HIIT, IBUR, tabata). Nigdy nie zaczyna się redukcji od spalaczy. I co to za mania z tym A6W i ABS? To nie są treningi redukcyjne. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-05-10 12:48:38

okej rozumiem, czyli dawkowanie powinno wygladac tak? Pon - wolne Wt - sił + aero - 13 g przed i 13 w trakcie Śr - HIIT - 13 g przed Czw - sił -13 g przd Pt - tabata - 13 g przed Sob - sił - 13 g przed Ndz - wolne A w całkowicie wolne dni szamac aminy? Odrazu mówię, ze planuje, dość spokojną redukcję żeby własnie nie popalić mięcha i mój minus [...]

Mam 17 lat mam 180cm wzrostu i waze 98kg. Duzo waze ale tak bardzo tego po mnie nie widac (chodze na siłwonie i gram w piłke nożna) MOJE PYTANIA- CO to jest HIIT , TABATA, AEROBY , dieta na 0. ??? Jestem nowy wiec nie bardzo wiem o co w nie których wyrazeniach chodzi.

[...] 3x3 min Co do treningu obwodowego, to troszkę nad tym pomyślałem i rzeczywiście jest słaby. Będę miał 2x FBW, 3 x aeroby na czczo 30-40 min oraz 1x zamiennie HIIT bieganie/ tabata (burpees) Czy niezależnie od ćwiczeń mam mieć stałą podaż kalorii, czy uzależnić od ćwiczeń na dany dzień? Zastanawiam się czy dobrze będzie 1900kcal utrzymywać?

[...] trening na brzuch, lub wpleść kilka cw w plan treningowy. + podstawa że treningiem tłuszczu nie spalisz, to nie takie proste, dział odzywianie - postawa dla ciebie j.śli chcesz zobaczyć co kolwiek. hiit,aeroby,tabata - spis tematów, praktycznie nie zbędny dodatek którym się możesz zainteresowac. Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2009-03-31 17:09:26

[...] Waga : 90 Wzrost : 180 Cel cyklu : masa stosowane już wcześniej suplementy : monohydrat kreatyny, bialko, tcm, bcaa , Uprawiane inne sporty : biegi , hiit do tego tabata stosowane wcześniej spalacze : thermo stim suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : BCAA bialko tcm thermo stim ilość dni wolnych od kreatyny : w lipcu [...]

Wszystko należy przeplatać by zwiększać intensywność i zabijać rutynę. Czyste Aero jest dobrze na redukcję przez pierwsze 2-3 treningi po czym "moc spalająca" spada w postępie geometrycznym, za to organizm świetnie się uczy jak oszczędzać tłuszcz kosztem białka i ww. Jako jedyna albo główna metoda Aero są nieekonomiczne. A HIIT i Tabata [...]

1.HIIT,TAbata, Crossfit, 2.Dieta,aeroby: tluszcz spalisz i bd widac 3.BCAA 4.TRening z cwiczeniami Wielostawowymi . 5. Napewno.

1.Endomorfik 2. wiek ; 23 lata 3. waga/wzrost 68/170 4. staż 1 rok z tym ze raczej na spalenie i wytrzymałość (HIIT, Tabata) 5. Masa 6-9. brak 10. 2,5g białko/kg węgle 3;1 w stosunku do białka. tłuszcz 1g/kg 11. a ile potrzeba ? 12. Mam zamiar robić HST

Zastanawiam się nad treningiem PON klata bary SR plecy CZW bic tric SB nogi. No i do tego interwał wtorek i niedziela. Dodam że wtorkowy interwał to hiit a niedzielny tabata.

Niestety niewiele zmienisz w ten sposób. Próbuj treningów z własnym ciężarem ciała,hiit, tabata, itp. Na pewno pozwoli to na prowadzenie zdrowego trybu życia i trochę lepszą sylwetkę.

Tabata to nie aeroby tylko odmiana interwałów, podobnie jak HIIT, i tak samo działa - nie w trakcie treningu, tylko po nim, podnosząc metabolizm podstawoy.

Tak jak dariusz189 napisał. Ja osobiście stosuję HIIT na przemian co tydzień z TABATA. Każdy ma inne zdanie, ale ja widze efekty po sobie dlatego aeroby w strefie fat burn robie na osobnej sesji, a po siłowym tylko interwały. Dla mnie rewelka. Musisz sprawdzić sam na sobie po czym masz lepszą definicję. Pozdro. Zmieniony przez - pitekw12 w dniu [...]

Kazdy trening na pulapie beztlenowym bedzie sie nadawal. Interwaly, hiit, tabata itp wynalazki. Rowniez bardzo dobra opcja jest zaladowac sobie plecak ciezarem z jakim bedziemy soe wspinac i robic serie wycjodzenie po schodach, na poczatek po jednym, pozniej po dwa na raz, najpierw pietro na serie, pozniej dwa itd. Rowniez mozesz ustawic bieznie [...]

Fbw - full body workout HIIT - to są właśnie takie interwaly ( treningi o bardzo wysokiej częstotliwości) Split - łączenie poszczególnych partii mięśniowych na jednym treningu np klatka z tricepsem a co inny dzień plecy z bicepsem itp. Tabata - trening typu 20 sekund akcja 10 sekund przerwa 8 serii ci daje łącznie 4 minuty w jednym ćwiczeniu. [...]

Słuchaj, kalorii odejmujesz lub dodajesz aktywności o charakterze tlenowym czyli aeroby, lub ogólne zwiększenie aktywności fizycznej:HIIT,tabata,kompleksy sztangowe. Kalorie odejmujemy kiedy WAGA STOI przez dłuższy czas i OBWODY także. Jeżeli waga nie spada np. 7dni i obwody także stoją a w lustrze nic się nie poprawia wtedy możesz odjąć [...]

[...] będzie to dość istotne w ustaleniu dalszej aktywności fizycznej. Podstawą, aby uzyskać wyniki w tego typu aktywności fizycznej, będą np. krótkie i intensywne interwały (HIIT), tabata, czy trening stacyjny (crossfit). Poza tym, po prostu dość podobna aktywność do tego, co będziesz wykonywał na egzaminie. Zawsze możesz sobie ustawić coś podobnego.

[...] to dość istotne w ustaleniu dalszej aktywności fizycznej. Podstawą, aby uzyskać wyniki w tego typu aktywności fizycznej, będą np. krótkie i intensywne interwały (HIIT), tabata, czy trening stacyjny (crossfit). Poza tym, po prostu dość podobna aktywność do tego, co będziesz wykonywał na egzaminie. Zawsze możesz sobie ustawić coś podobnego. Co [...]

hiit i tabata to nie aeroby... po każdym treningu siłowym walnij sobie 20-30 minut aerobów to się nie powinieneś zalać